冷氣房螢幕族眼睛乾澀？三個日常護眼小習慣
香港入秋後冷氣仍常開著，加上長時間盯著電腦與手機，不少人會感到眼睛乾澀、易疲、午後更想揉眼。這類不適多與眨眼減少、空氣偏乾有關。以下整理三個可即時實踐的輕養生小習慣，協助你把「看螢幕」變得舒服一點。
1. 記住「20-20-20」與刻意眨眼
對螢幕時眨眼次數往往不自覺減少，淚膜蒸發加快。可每 20 分鐘抬頭望向約 6 公尺外 20 秒，並刻意緩慢眨眼數下，讓眼表重新濕潤。手機定時器或瀏覽器提醒都很實用，不必等到眼睛刺痛才休息。
- 螢幕略低於視線，減少睜眼幅度。
- 避免直吹冷氣出風口對準面部。
- 夜間調低螢幕亮度，藍光過濾可依個人舒適度設定。
2. 補水與環境濕度一併顧
眼睛乾澀不一定只靠「滴東西」。全日少量多次喝水，有助維持整體水分狀態。辦公桌旁若空間允許，可放小型加濕器或一杯熱水增加局部濕氣；外出則留意風大、地鐵空調等乾燥環境，必要時短暫閉目休息。
飲食上可多選富含優質油脂的食物（如堅果、深海魚），作為日常營養搭配思路；這並非針對特定眼疾的處方，而是一般飲食習慣參考。
3. 日常選購：噴霧與口服的溫和搭配
若你常在乾爽冷氣房工作，可留意家居或隨身的保濕噴霧類產品，於清潔環境中輕噴空氣或依產品說明使用，作為舒適度輔助。部分都市人亦會選購口服調理系列，作為日常營養補充之一環——選購時宜閱讀標籤成分與食用方法，並明白其屬一般健康產品定位。
盈康小提示：選噴霧時留意是否適合近眼使用、有無刺激性香精；口服則按建議份量，不宜自行加倍。
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本文為一般健康資訊，並非醫療建議。如有不適請諮詢醫護人員。