久坐辦公腰背緊繃？三個日常習慣幫你活動更輕鬆
香港辦公室文化常見「一坐就是半天」。腰背與坐骨一帶若長期受壓，容易出現僵硬、酸脹，連上落樓梯都提不起勁。以下分享可即時實踐的輕養生小貼士。
1. 每 45 分鐘站起來走一走
不必做劇烈運動。站立、輕走走廊、轉動肩頸，已能讓腰椎與臀肌短暫放鬆。手機定時器是好幫手。
2. 簡單伸展：貓牛式與臀腿拉伸
- 坐姿：雙腳平放，輕輕前傾讓腰部伸展 20 秒。
- 站姿：單腳屈膝拉向臀部，左右各 15 秒。
- 睡前：側躺抱膝，放鬆下背。
3. 外用護理可作日常輔助
若腰腿常感疲勞，可考慮使用含一條根、艾草等溫熱植物成分的膏布，於清潔皮膚後貼於不適部位約 6–8 小時。這屬日常舒緩護理，並非診斷或治療疾病。
盈康小提示：選膏布時留意透氣度與面積，覆蓋腰椎／臀部一帶較貼合實際需要。
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此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
本文為一般健康資訊，並非醫療建議。如有不適請諮詢醫護人員。