低頭族頸肩痠緊：還原辦公姿勢的三個關鍵
「四十後更容易覺得肩頸『掛住』」——其實不少與姿勢慣性有關。調整環境往往比多買一瓶噴霧更有效。
螢幕應在視線水平或略低
螢幕頂部大約與眼睛齊平，可減少長時間低頭。筆電用戶可加升高架，外接鍵盤更理想。
肩胛向後微夾、肘部貼近身體
打字時手肘約 90 度、貼近腰側，可減少斜方肌過度用力。每小時做 10 次緩慢聳肩再放下。
熱敷與外用舒緩
晚間可用溫熱毛巾敷肩頸 10 分鐘。若伴隨腰腿疲勞，亦可搭配盈康筋骨系列作日常護理參考。
工作日可把「站立會議」或「電話邊行邊講」當成小運動。
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本文為一般健康資訊，並非醫療建議。如有不適請諮詢醫護人員。