想睡得好一點：睡前一小時的「關機儀式」
「躺下大腦卻更清醒」——很多時候是日間節奏欠規律。先從睡前一小時著手。
關機清單
- 睡前 60 分鐘減少強烈藍光與刺激內容。
- 下午兩點後避免高劑量咖啡因（因人而異）。
- 房間偏涼、黑暗，有助自然入睡感。
若伴隨腰痠、潮熱感
部分人士會同時關注滋陰與筋骨舒適。可閱讀盈康健康庫其他文章，或向註冊中醫師／醫生查詢是否適合保健食品。
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本文為一般健康資訊，並非醫療建議。如有不適請諮詢醫護人員。